堀大輔は寝てる？ライブ配信で寝たし目はバキバキ？

1日30分の睡眠で17年間生活していると語ってきた実業家の堀大輔さんが、2026年9月9日20時から1週間ぶっ通しのライブ配信を始めました。

その2日目に、堀大輔さんが整体の施術中に眠ってしまう場面が配信に映ります。「やっぱり寝てるじゃないか」という声が一気に広がり、目がバキバキという見た目の話や、睡眠時間そのものが嘘なのではという話まで、まとめて掘り返されている状態です。

堀大輔さんは寝ています。本人も「寝ないチャレンジではない」と話しており、9月10日のライブ配信では整体の施術中におよそ27分間眠りました。

堀大輔は寝てる？1日30分睡眠の本当のところ

堀大輔さんは寝ています。1日30分ほどという説明で、まったく眠らないとは本人も言っていません。

そのうえで、その30分という数字が本当なのかどうかは、外から測って確かめられた形にはなっていません。ここが「寝てる」「寝てない」で話が食い違い続けている理由です。

ライブ配信の中でも、堀大輔さんは「別にこれ断眠とか睡眠を取らないっていうプロジェクトじゃない」「寝ないチャレンジじゃないよ」と話しています。つまり本人の立場は「短く眠っている」であって、「一睡もしない」ではありません。

何時間寝ていると説明してきたのか

説明されてきた睡眠時間は、1日30分から45分ほどです。時期によって数字がずれており、そこも疑われる材料になっています。

本人の発言と著書をならべると、下のようになります。45分以下から30分へ、年を追うごとに数字が短くなっているのが分かります。

時期	語られた睡眠時間	出どころ
2016年	1日平均45分以下	著書『できる人は超短眠!』
2019年	45分以下	著書『睡眠の常識はウソだらけ』
2024年	1日45分の睡眠を15年継続	インタビュー
2024年ごろ〜	1日30分睡眠	対談動画・テレビ出演
2026年8月	17年間1日30分。ただし飛行機の中で寝ることもある	高須幹弥さんとの対談
2026年9月10日	整体中に約27分（本人はマイクロスリープと説明）	1週間ライブ配信

この並びを見ると、数字が動いているのは事実です。ただし短眠の実践そのものを否定する材料にはならず、「日によって違うものを、そのつど平均で言い直してきた」という説明もできる範囲だと考えられます。

公式サイトが説明している中身は睡眠時間の短縮ではない

公式サイトが説明している中身は、睡眠時間を短くすることではありません。一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の公式サイトには、「睡眠時間を一律に短くすることや、無理にショートスリーパーになることを勧める団体ではありません」と書かれています（2026年9月11日に確認）。

プログラムの中身として挙げられているのは、寝つき・寝起き・日中の眠気・生活リズムの見直しです。そのうえで「これまでより睡眠時間を長く取るようになる方もいれば、短くする方もいる」と、両方向があると説明されています。

あわせて「本プログラムは医療行為、診断、治療を行うものではありません」という注意書きも載っています。強い眠気や不眠が続く場合は医療機関へ、という案内も同じページにあります（一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会 公式サイト）。

堀大輔がライブ配信で寝たと言われる9月10日のできごと

堀大輔さんがライブ配信で寝たと言われているのは、2026年9月10日の昼に美容整体の施術を受けていた場面です。およそ27分間、いびきをかいて眠りました。

1週間の連続ライブ配信は9月9日20時に始まっており、その2日目のできごとになります。配信は12時間ごとに区切って公開される形で進んでいます。

施術していたのは美容整体うちやま社長

施術していたのは、美容整体サロン「プラスフィール」代表の内山友吾さんです。YouTube登録者140万人規模の整体師として知られる方で、当日は自身のXでも報告しています。

内山さんの投稿は「堀大輔さんを整体したらいびきかいて寝てしまいましたw」というもので、そばにいたスタッフが声を殺して笑っていたことにも触れています。施術する側から見ても、それはしっかり眠っていたという受け止めだったわけです。

本人はマイクロスリープが10回ぐらいと説明した

目を覚ました本人の説明は、「マイクロスリープが10回ぐらい入ってたと思う」でした。眠っていたこと自体は否定していません。

さらに「僕、認識あったもん。いびきしてる。だからいびきの時間も把握してる」とも話しています。スマートリングの記録が「睡眠ゼロ」と出ていたことにも触れ、「夜27分だったんで、3分っていうことでいい」と、その日の睡眠時間から差し引く形で説明しました。

この説明が納得できるかどうかで、視聴者の反応はきれいに割れています。27分眠ったのなら、それは1日30分という枠をほとんど使い切ったことになるためです。

1週間ライブ配信の日程と再生回数

1週間ライブ配信のアーカイブは、12時間ずつ4本に分かれています。公開済みの3本はいずれも100万回を超えており、企画としては大きく当たっている状態です。

アーカイブ	長さ	再生回数	高評価
1日目 0時間〜	11時間51分	146.9万回	7,456
1日目 12時間〜	11時間25分	151.7万回	5,000
2日目 24時間〜	11時間54分	120.5万回	4,848
2日目 36時間〜	配信中	3.1万回	250

チャンネル側の数字も動いています。登録者は10万8000人で、直近30日の登録者の伸びは3.7倍、再生回数の伸びは1.7倍。2015年3月に開設され、累計再生回数は5,538万回、投稿本数は716本です。

整体で眠った回は27分という短い出来事でしたが、切り抜きが広がったことで、本編よりまとめサイトや切り抜き動画のほうが目に入りやすい形になりました。もともとの視聴者ではない層に届いたぶん、疑いの目も一緒に増えたと考えられます。

堀大輔の目がバキバキ・眠そうと言われる理由

堀大輔さんの目がバキバキと言われるのは、まぶたのむくみや目のまわりの血管の出方といった、映像で見たときの印象からです。医学的な所見が出ているわけではありません。

検索キーワードとしても「目がバキバキ」は上位に並んでおり、名前とセットで覚えられている状態になっています。

このキーワードが広がった順番

このキーワードが広がった入口は、対談動画とショート動画です。顔が大きく映る企画に出た回から、コメント欄で言われ始めています。

2025年8月には筋肉系YouTuberのサイヤマングレートさんの動画に出演し、筋トレのあとに疲れ果てた様子が「これ寝てるぞ」とイジられました。2026年8月には高須幹弥さんとの対談で表情の険しさが話題になり、そこから「目がバキバキ」「眠そう」という言い方が定着していきます。

つまり、先に見た目の印象があり、あとから睡眠時間の話とつながった順番です。目つきそのものが短眠の証拠として示されたわけではありません。

眠そうに見えるのは睡眠時間だけが理由とは限らない

眠そうに見える理由を睡眠時間だけに求めるのは、少し乱暴だと考えられます。本人は睡眠指導と並行して、かなり量の多いトレーニングを日課にしているからです。

ボディコンテストにも出場しており、2025年のベストボディ・ジャパン日本大会では5位に入賞しています。減量と増量をくり返す生活は、それ自体が顔つきに出るものです。

そこに配信・撮影・指導が重なれば、睡眠時間が何分であっても顔には出ます。目のまわりの印象を「30分睡眠の証拠」として扱うのは、根拠としては弱いと思っています。

堀大輔の睡眠は嘘？7時間寝てたという噂となんJ・5chの反応

堀大輔さんの睡眠が嘘だと断定できる一次情報は、いまのところ出ていません。疑う声は多いものの、外部の機関が計測して否定した記録は出ていない状態です。

ただし、疑われる理由がないわけでもありません。ここまで見てきたとおり数字が年ごとに動いており、第三者による長期の計測結果も公開されていないためです。

7時間寝てたという噂の出どころ

7時間寝てたという噂の出どころは、健康診断の書類の記載をめぐる切り抜き動画です。本人の発表でも、書類そのものの公開でもありません。

この手の話は、出どころが一次情報でないまま見出しだけが独り歩きしやすいものです。実際、噂として書いているサイトはいくつもありますが、どこの健康診断で、いつの書類なのかまで示しているものは見当たりません。

現時点で確かなのは、噂が広がったという事実までです。数字の是非より、本人が公開の場でどう説明するかが答えに近づく道筋だと考えられます。

なんJや5chではどう扱われているか

なんJや5chでは、整体で眠った件がスレッド化してまとめサイトへ転載されています。まとめ系のサイトが軒並みこの話題を扱ったことで、検索候補にも「なんJ」「5ch」が並ぶようになりました。

タイトルの付き方は「爆睡」「悲報」といった煽り方が中心で、本人の説明は後半にしか出てこない構成が多くなっています。短い切り抜きで結論が決まる場所なので、27分という数字だけが一人歩きしやすい環境です。

検索している人のほとんどは、まとめのタイトルを先に見て、そこから本人の説明を探しに来ていると思われます。順番が逆になっているぶん、話がこじれやすい構図です。

協会は無断転載と誹謗中傷への対応を告知している

協会は無断転載と誹謗中傷への対応方針を公式サイトで告知しています。削除要請・発信者情報開示請求・法的措置を含めて対応すると書かれています。

同時に「本対応は、正当な批評・論評やご意見を制限するものではありません」とも明記されています。批判そのものを封じる内容ではなく、動画・画像の無断使用と悪質な投稿を対象にしたものです。

ライブ配信のタイトルにも「無断切り抜き禁止」という表記が繰り返し入っており、切り抜きの扱いが本人にとって大きな争点になっていることがうかがえます。

堀大輔がイライラ・キレると言われる高須幹弥との対談

堀大輔さんがイライラしている、キレると言われるようになったのは、2026年8月6日に公開された高須幹弥さんとの対談動画がきっかけです。語気を強める場面が何度も入っていました。

高須幹弥さんは高須クリニック名古屋院の医師で、短時間睡眠のリスクについて疑問を投げかける側でした。名古屋で約1時間10分、ノーカットで収録されています。

対談で交わされた発言

対談で交わされた発言のうち、拡散したのは受講料をめぐるやり取りです。「受講生の方からお金を取って」という言い方に、本人が強く反応しました。

週刊誌の記事に残っている発言は「ちょっと待ってください。受講生の方から『お金を取って』っていう表現って、なんなんですか？さっきから」「あの、ナメてます？　さっきから（笑）」というものです。

この動画に対して、コメント欄では「ここ数年で一番怖い動画」「睡眠不足の人＝キレやすい」といった書き込みが並びました。イライラという検索候補は、ほぼここから生まれています。

この対談のあとに1週間の連続配信が決まった

この対談のあとに決まったのが、9月の1週間連続配信です。疑いに対して、生活をそのまま見せることで答えるという形になりました。

企画のきっかけは、元プロボクサーの細川バレンタインさんからの提案だったと伝えられています。8月の時点で表明され、途中で中止になるのではという憶測も出ましたが、予定どおり9月9日に始まりました。

誹謗中傷の被害を訴える発信もこの間に出ており、本人にとっては相当に張り詰めた1か月だったと考えられます。配信の口調がやわらかいか厳しいかも、その流れの中で見られている状態です。

堀大輔は何歳？会社や妻、本などのプロフィール

堀大輔さんは1983年11月2日生まれの42歳で、兵庫県尼崎市の出身です。会社を1社、一般社団法人を1つ立ち上げています。

音楽活動から油絵画家、ギター製作会社のルシアー、化学機械製作会社の勤務を経て、睡眠の分野に移った経歴の持ち主です。

年齢と生年月日、出身地

年齢は42歳です。生年月日は1983年11月2日で、出身は兵庫県尼崎市、兵庫県立武庫荘総合高等学校の卒業と公表されています。

睡眠の研究を始めたのは18歳のときとされ、7年の試行錯誤を経て独自の方法「Nature sleep」をまとめたと説明されています。25歳ごろから短い睡眠時間で生活してきたという言い方と、17年間という言い方は、この開始時期からきています。

会社は2社、代表理事を務める協会もある

会社はGAHAKU株式会社で、2014年の創立です。あわせて2016年に一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会を立ち上げ、そちらの代表理事を務めています。

法人	設立	やっていること
GAHAKU株式会社	2014年	事業運営（問い合わせ先もこの社名のドメイン）
一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会	2016年	睡眠改善プログラム、ウォーキングレッスン、個別指導

提供実績として公式サイトに載っているのは、これまで2,100人以上へカリキュラムを提供したという数字です。なお「ショートスリーパー」は同協会の登録商標にあたります。

妻や家族について公表されていること

妻については、既婚であることまでが公表されています。名前・顔・結婚した時期・子供の有無は表に出ていません。

配信でも家族の話はほとんど出てこず、映るのはトレーニング、食事、仕事の場面が中心です。生活を丸ごと見せる企画をしていても、家族の領域は分けている形になります。

検索候補に妻が並ぶのは、配信で生活を長時間見せているぶん「同居している家族はどうしているのか」という疑問が自然に湧くためだと思われます。答えは公表されていないので、現時点で分かることは既婚ということだけです。

妻や子供のこと、家族構成、別居している理由、年収については、堀大輔の妻は誰で子供や家族構成は？別居の理由と年収も！のほうにまとめています。

出している本は6冊

出している本は6冊です。睡眠だけでなく、速読や食事をテーマにしたものも含まれます。

書名	出版社	刊行年
できる人は超短眠!	フォレスト出版	2016年
3秒で頭が冴えるすごい方法	総合法令出版	2017年
記憶に残る速読	アイバス出版	2017年
食べない人ほど仕事ができる!	フォレスト出版	2017年
睡眠の常識はウソだらけ	フォレスト出版	2019年
「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則	総合法令出版	2023年

いちばん新しいのが2023年の『「眠りをコントロールする」24の方法』で、公式サイトでも最新刊として案内されています。書名が「超短眠」から「眠りをコントロールする」へ変わっているのは、看板の置き方が変わってきたことの表れだと考えられます。

堀大輔の30分睡眠は真似していい？短命という心配について

堀大輔さんの30分睡眠を、そのまま真似するのはおすすめしません。国が出している目安と大きく離れており、体質の個人差も分かっていないためです。

短命になるかどうかを個人について断定することはできませんが、公的な指針が何を推奨しているかははっきりしています。

国の目安は成人で6時間以上

国が示している目安は、成人で6時間以上です。厚生労働省が2023年12月にまとめた「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に書かれています。

対象	睡眠時間の目安
成人	6時間以上を目安に確保する
中学生・高校生	8〜10時間
小学生	9〜12時間
高齢者	寝床で過ごす時間が8時間以上にならないよう注意

ガイドでは、睡眠不足が慢性化すると肥満・高血圧・心疾患の発症リスクが上がり、死亡率にも影響すると説明されています。厚生労働省の睡眠対策のページでは、令和6年9月18日に一部修正された版が公開されています（厚生労働省 睡眠対策）。

私が真似をすすめない理由

私が真似をすすめないのは、この話が「できる人がいるかどうか」ではなく「あなたに合うかどうか」の問題だからです。理由は3つあります。

• 本人が語ってきた数字が45分以下から30分へ動いており、再現の条件がはっきりしないこと
• 整体を受けただけで27分眠ってしまうほど、眠気は本人の意思で完全には抑えられないこと
• 協会自身が「無理にショートスリーパーになることを勧める団体ではありません」と書いていること

逆に、参考にしていいと思う部分もあります。公式サイトが挙げている寝つき・寝起き・日中の眠気・生活リズムの見直しは、睡眠時間を削らなくても取り組める内容です。

眠気で困っているなら、まず時間を削る方向ではなく、日中の眠気が出る時間帯を書き出すところからで十分だと思っています。強い眠気やいびきが続くなら、医療機関へ相談するほうが先です。

堀大輔が寝てるかどうかについてよくある質問

堀大輔は何時間寝ていますか

堀大輔さんが何時間寝ているかは、本人の説明では1日30分ほどです。過去には1日平均45分以下という言い方もしていました。まったく眠らないという説明はしていません。

ライブ配信で寝たというのは本当ですか

ライブ配信で寝たというのは本当です。2026年9月10日の昼、美容整体の施術中におよそ27分間いびきをかいて眠りました。本人も眠ったこと自体は認めています。

ショートスリーパーは短命になりますか

ショートスリーパーが短命になるかどうかを、個人について断定することはできません。ただし厚生労働省の睡眠ガイド2023は成人に6時間以上を目安として示し、睡眠不足の慢性化は死亡率にも影響すると説明しています。

1週間のライブ配信はいつまで続きますか

1週間のライブ配信は2026年9月9日20時に始まり、7日間の予定で進んでいます。アーカイブは12時間ごとに区切って公開されています。

睡眠改善プログラムは睡眠時間を短くする講座ですか

睡眠改善プログラムは、睡眠時間を短くする講座ではないと公式サイトが説明しています。寝つき・寝起き・日中の眠気・生活リズムを整える内容で、結果として睡眠時間を長く取るようになる受講者もいると書かれています。

堀大輔は寝てるのかのまとめ

堀大輔さんは寝ています。1日30分ほどという説明で、本人も「寝ないチャレンジではない」と話しており、9月10日のライブ配信では整体の施術中におよそ27分眠りました。

ここまでの内容をまとめます。

• 語られてきた睡眠時間は45分以下から30分へ動いており、外部の計測結果は公開されていない
• 9月10日に眠った件は本人が認めており、マイクロスリープが10回ぐらいと説明した
• 目がバキバキ・眠そうという言われ方は、対談動画とショート動画の印象から広がった
• 睡眠は嘘、7時間寝てたという噂に一次情報の裏づけは見つかっていない
• 年齢は42歳、会社はGAHAKU株式会社と日本ショートスリーパー育成協会、著書は6冊
• 30分睡眠を真似するのはすすめない。国の目安は成人で6時間以上

配信はまだ続いています。寝ているのか寝ていないのかという問いは、残りの日程でどう過ごすかを見てから判断しても遅くありませんね。